ビタミンB2、B6、ビタミンCは、皮脂の分泌を最大限に抑制する効果があります。事実、ビタミンCは抗酸化作用とともに、コラーゲンの生成を促進する効果があります。乾燥から肌を保護して皮膚の潤いを維持するのを助ける効果がビタミンCの能力であり、効果的です。弾力性のある肌になれば、毛穴は全然見えないですね。

食事によるコラーゲンの生成は、ビタミンCとFe（鉄）が必要だといわれています。
ビタミンC・・・ブロッコリー、いちご、柿、ほうれん草、カリフラワー、小松菜等
ビタミンB2・・・サバ、卵黄、納豆、鶏などのレバー、牛肉、豚肉、ウナギ、アーモンド等
ビタミンB6・・・レバー、豆腐、豚の腿、サツマイモ、イワシ、ニンニク、鮭、卵等

十分に汚れがうかびあがったら、丁寧に洗う。実に洗顔後の引き締めと保湿が重要です。美肌を作っているのは、上質な角質なのです。質の良い角質を作るために、睡眠や食事を十分にして、細胞や血液の内部での管理をするのが最も効果的です。

十分に丁寧に洗顔をして、皮膚への損傷をできるだけ抑制することが重要です。洗顔の基本になりますが、その後のスキンケアの効果もあり、毛穴の状態に変化が出てきます！

A　まず、きれいに手を洗って顔を洗う。人肌よりも少し低いくらいのぬるま湯（約30度程度）が適しています。
B　十分に洗顔剤を泡立て、洗顔に最適な（弾力性のある）の泡を作成します。泡だての弱い人は、泡立てネットを使用すれば、簡単に弾力性のある泡がつくれます。

●金属からの汚れ
●ファンデーションや化粧など石油系の残留物
●老廃物の酸化

実は十分に洗顔をしていると思っても、汚れは徐々に蓄積しています。くろずみと角栓、汚れなどがたまると、ますます毛穴は目に見えるようになります。毛穴の黒ずみケアの基本は、丁寧に汚れを除去することです。

皮脂がたくさん分泌されるとどうなるのかというと、肌の汚れや角質が皮脂と混合して、毛穴を塞いしまいます。これが一般的に角栓と呼ばれるものです。時間が経って酸化すると黒ずみやにきびなどの元になってしまうのですね。この皮脂毛穴ができる可能性が非常に高いのは、皮脂の分泌が活発化している脂性肌と混合肌です。

例えあなたが乾燥肌といっても、皮脂が小鼻につまり安いので、油断していません。とにかく、皮脂のバランスを保って、毛穴の引き締め対策をしなければなりません。毛穴につまってしまった汚れは指で押し出しは絶対ダメ。押し出すことで毛穴が広がって、毛穴の周りの皮膚が傷つきますか、引き締めることが難しくなります。皮脂の汚れがひどく、角栓が気になる場合は、クレンジングと洗顔で角質ケアをじっくり丁寧に行って、肌に負担をかけないようにします。