毛穴に良い食べ物
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食事による毛穴ｹｱは驚くほどの効果があります！食事により､皮脂の分泌を最大限に抑制し､肌にﾊﾘがでると､毛穴は目立たなくなりますね｡
ﾋﾞﾀﾐﾝB2､B6､ﾋﾞﾀﾐﾝCは､皮脂の分泌を最大限に抑制する効果があります｡事実､ﾋﾞﾀﾐﾝCは抗酸化作用とともに､ｺﾗｰｹﾞﾝの生成を促進する効果があります｡乾燥から肌を保護して皮膚の潤いを維持するのを助ける効果がﾋﾞﾀﾐﾝCの能力であり､効果的です｡弾力性のある肌になれば､毛穴は全然見えないですね｡
食事によるｺﾗｰｹﾞﾝの生成は､ﾋﾞﾀﾐﾝCとFe（鉄）が必要だといわれています｡
ﾋﾞﾀﾐﾝC･･･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､いちご､柿､ほうれん草､ｶﾘﾌﾗﾜｰ､小松菜等
ﾋﾞﾀﾐﾝB2･･･ｻﾊﾞ､卵黄､納豆､鶏などのﾚﾊﾞｰ､牛肉､豚肉､ｳﾅｷﾞ､ｱｰﾓﾝﾄﾞ等
ﾋﾞﾀﾐﾝB6･･･ﾚﾊﾞｰ､豆腐､豚の腿､ｻﾂﾏｲﾓ､ｲﾜｼ､ﾆﾝﾆｸ､鮭､卵等
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