ビタミンB2、B6、ビタミンCは、皮脂の分泌を最大限に抑制する効果があります。事実、ビタミンCは抗酸化作用とともに、コラーゲンの生成を促進する効果があります。乾燥から肌を保護して皮膚の潤いを維持するのを助ける効果がビタミンCの能力であり、効果的です。弾力性のある肌になれば、毛穴は全然見えないですね。
食事によるコラーゲンの生成は、ビタミンCとFe（鉄）が必要だといわれています。
ビタミンC・・・ブロッコリー、いちご、柿、ほうれん草、カリフラワー、小松菜等
ビタミンB2・・・サバ、卵黄、納豆、鶏などのレバー、牛肉、豚肉、ウナギ、アーモンド等
ビタミンB6・・・レバー、豆腐、豚の腿、サツマイモ、イワシ、ニンニク、鮭、卵等
余談ですが、ビタミンCの効果は、紫外線を防止する効果というものもあります。肌に浸透した紫外線は、メラニンに吸収されます。紫外線を吸収したメラニンがしみ、しわ、そばかすの元になってしまいます。できてしまった黒色メラニンをビタミンCは色のない還元型メラニンに変えることができます。そうすることにより、しわやしみやそばかすを目立たなくします。
]]>十分に汚れがうかびあがったら、丁寧に洗う。実に洗顔後の引き締めと保湿が重要です。美肌を作っているのは、上質な角質なのです。質の良い角質を作るために、睡眠や食事を十分にして、細胞や血液の内部での管理をするのが最も効果的です。
]]> ●パックでのケア・・・常時、パックを使って毛穴ケアをしていると、毛穴の問題をため込みません。しかし、角栓を取り除くための、はがすタイプのパックは、皮膚に損傷を与えるので、回数には注意が必要です。多少効果があるかもしれませんが、皮脂の分泌を促進してしまうことがあります。強力な皮脂の汚れなどは、洗顔、角質ケア、クレンジングを十分に行い、肌にダメージを与えないように除きましょう。●オイルパックとオイルマッサージ
潤いを保つ保湿効果が高く、汚れを取り除くパックをお勧めします。汚れを無理に取るのではなく、潤いを維持するためのパッケージです。コットンにローションを十分にしみこまして行うローションパックは保湿が必要になる毛穴ケアに必要です。ぜひ毎日実践してもらいたいですね。
十分に丁寧に洗顔をして、皮膚への損傷をできるだけ抑制することが重要です。洗顔の基本になりますが、その後のスキンケアの効果もあり、毛穴の状態に変化が出てきます！
A まず、きれいに手を洗って顔を洗う。人肌よりも少し低いくらいのぬるま湯（約30度程度）が適しています。
B 十分に洗顔剤を泡立て、洗顔に最適な（弾力性のある）の泡を作成します。泡だての弱い人は、泡立てネットを使用すれば、簡単に弾力性のある泡がつくれます。
丁寧に洗顔しても、強くタオルでふき取ったのでは、すべての努力が水の泡になります。丁寧に毎日のクレンジングをすることが角栓の予防にも効果的なものです。クレンジングだけではなかなか落ちない角栓や小鼻の凹凸は、ワンランクうえの角質ケアが必要ですね。
]]>●金属からの汚れ
●ファンデーションや化粧など石油系の残留物
●老廃物の酸化
実は十分に洗顔をしていると思っても、汚れは徐々に蓄積しています。くろずみと角栓、汚れなどがたまると、ますます毛穴は目に見えるようになります。毛穴の黒ずみケアの基本は、丁寧に汚れを除去することです。
]]> 洗顔前に蒸しタオルやスチームをあてると、毛穴が開いて行き、簡単に汚れをとるのに役立ちます。皮脂を削減して、皮脂の酸化を防ぐには、ビタミンB群をたくさん摂取するのがいいですね。実際には、よごれで塞がれていなくても、毛穴が黒ずんで見えることがあります。くぼみになって穴が影のようになって黒っぽく見える時です。これはむしろ、毛穴のたるみや開きが原因と思われますので"汚れ取り"よりも引き締めケアがより効果的です。まず、厚くなった、ゴワゴワとした角質を柔らかくすると、めだたなくなります。帯状毛穴は、毛穴がラインの形になって目に見える毛穴のです。小鼻の脇のあたりでよく見られます。これにより、肌に凹凸ができて、その影がくすみ肌などのマイナス要因を作っています。
このようにして、帯状毛穴はさらにほうれい線や小じわも加速させてしまうため、老け顔のもとといえるかもしれません。肌のタイプとしては、脂肌の皮膚から混合肌に多く見られる現象で、高齢と共に目につくようになります。
]]>皮脂がたくさん分泌されるとどうなるのかというと、肌の汚れや角質が皮脂と混合して、毛穴を塞いしまいます。これが一般的に角栓と呼ばれるものです。時間が経って酸化すると黒ずみやにきびなどの元になってしまうのですね。この皮脂毛穴ができる可能性が非常に高いのは、皮脂の分泌が活発化している脂性肌と混合肌です。
例えあなたが乾燥肌といっても、皮脂が小鼻につまり安いので、油断していません。とにかく、皮脂のバランスを保って、毛穴の引き締め対策をしなければなりません。毛穴につまってしまった汚れは指で押し出しは絶対ダメ。押し出すことで毛穴が広がって、毛穴の周りの皮膚が傷つきますか、引き締めることが難しくなります。皮脂の汚れがひどく、角栓が気になる場合は、クレンジングと洗顔で角質ケアをじっくり丁寧に行って、肌に負担をかけないようにします。
]]> たるみ毛穴は縦の楕円の頬などによく目立ちます。それは、老化を引き起こす肌の老化が原因です。肌の弾力性とつやがなくなって、皮膚がたるんでしまうと、毛穴はすり鉢のように大きく広がり、重力の効果により、楕円形のたるみ毛穴になるでしょう。コラーゲンが減少し、毛穴を周りから支える力が失われ、楕円形でゆるんで広がった現象がたるみ毛穴です。これを防ぐ効果的な方法は、コラーゲンの減少を防止するための努力が非常に重要で、睡眠を十分に取り、食事からコラーゲンを摂取することが効果的です。スキンケア、栄養と保湿を十分にとってください。老化を抑制することが"たるみ毛穴対策"であり、ここを安全に管理することが最終的な美肌対策です。手間をかけて肌をやさしく癒し、年齢を重ねるごとに美しくなるような高品質の肌を促進させましょう。
◇頭皮の血流を良くし、たるみ毛穴を引き締めてみましょう！・・・次のポイントを、下から円を描くように揉むと、頭皮がほぐれ、顔もリフトアップして毛穴も引き締まります。
1 、目尻の延長線上にある額の張った箇所 2 、耳のもみあげの周辺 3 、首筋の耳の後ろのへこんした個所