毛穴に良い食べ物
食事による毛穴ケアは驚くほどの効果があります！食事により、皮脂の分泌を最大限に抑制し、肌にハリがでると、毛穴は目立たなくなりますね。
ビタミンB2、B6、ビタミンCは、皮脂の分泌を最大限に抑制する効果があります。事実、ビタミンCは抗酸化作用とともに、コラーゲンの生成を促進する効果があります。乾燥から肌を保護して皮膚の潤いを維持するのを助ける効果がビタミンCの能力であり、効果的です。弾力性のある肌になれば、毛穴は全然見えないですね。
食事によるコラーゲンの生成は、ビタミンCとFe（鉄）が必要だといわれています。
ビタミンC・・・ブロッコリー、いちご、柿、ほうれん草、カリフラワー、小松菜等
ビタミンB2・・・サバ、卵黄、納豆、鶏などのレバー、牛肉、豚肉、ウナギ、アーモンド等
ビタミンB6・・・レバー、豆腐、豚の腿、サツマイモ、イワシ、ニンニク、鮭、卵等
しかし、炭水化物、脂質の多い食べ物の過剰摂取は皮脂の分泌を促進することになるでしょう。また、アルコールや刺激物の過剰摂取は絶対にいけません！過剰摂取は逆効果になってしまうのですね。栄養のバランスをこころがけ、皮膚の正常な代謝を促進することが美肌への第一歩となるでしょう。
余談ですが、ビタミンCの効果は、紫外線を防止する効果というものもあります。肌に浸透した紫外線は、メラニンに吸収されます。紫外線を吸収したメラニンがしみ、しわ、そばかすの元になってしまいます。できてしまった黒色メラニンをビタミンCは色のない還元型メラニンに変えることができます。そうすることにより、しわやしみやそばかすを目立たなくします。
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